مراحل النوم ونوم الرضع
تتراوح مدة دورة نوم الطفل بين 40 و 60 دقيقة. اعتبارًا من عمر ستة أشهر، ولكن أكثر ما يكون في عمر 9-12 شهرًا، تصبح دورات النوم أقصر خلال اليوم.
يتكون النوم من أربع مراحل رئيسية:
1. المرحلة الأولى
مرحلة التنشيط التي تحدث فيها الانتقال من حالة اليقظة إلى حالة النوم. يحدث ارتخاء في توتر العضلات وتظهر حركات بطيئة للعين.
تستمر المرحلة الأولى بأكملها بين 3 و 7 دقائق.
2. المرحلة الثانية
تتميز هذه المرحلة بالنوم السطحي، الذي يسهل الاستيقاظ منه، ولكن بالنسبة للمرحلة الأولى، يكون الانفصال عن البيئة أكبر، ومن غير المرجح أن يستيقظ الطفل بسبب ضوضاء الخلفية. يمكننا ملاحظة تباطؤ في معدل التنفس، ومعدل ضربات القلب، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وما إلى ذلك.
تستمر المرحلة الثانية بين 10 دقائق و 25 دقيقة. بالنسبة للطفل، تكون بين 10-15 دقيقة.
يمكن أن يساعدنا هذا في تقدير متى يمكن نقل الطفل إلى السرير دون أن يستيقظ.
3. المرحلة الثالثة والرابعة
هاتان المرحلتان متشابهتان، ولذلك تُعتبران مرحلة واحدة. تسمى هذه المراحل نوم الموجة البطيئة، مراحل النوم العميق، وتتميز بحد يقظة عالٍ. وهذا يعني أنه سيكون من الصعب إيقاظ الشخص الذي يمر بهذه المراحل لأن الدماغ يكون نائماً. النوم العميق مهم جداً للتعافي من المجهود.
4. المرحلة الخامسة (والأخيرة)
نوم الأحلام، ويسمى أيضاً نوم حركة العين السريعة (REM – Rapid eye movement). هذه ليست مرحلة الأحلام فقط، لأنه يمكن الحلم أيضاً في المرحلة السابقة. تتميز هذه المرحلة أيضاً بانخفاض توتر العضلات، وإذا أيقظنا شخصاً نائماً في هذه المرحلة، فسيكون مستيقظاً جداً وفعالاً، وقد يتمكن حتى من سرد ما سمعه قبل أن يستيقظ، لأنه في هذه المرحلة ينام الجسم بينما يكون الدماغ مستيقظاً من جميع النواحي.
يساعد نوم الأحلام في معالجة المعلومات والتجارب التي مررنا بها خلال اليوم.
يحدث النوم العميق (المرحلتان 3+4) في الساعات الأربع الأولى من الليل، ويتميز بزيادة إفراز هرمون النمو. بينما يحدث نوم الأحلام (المرحلة الخامسة) خلال النصف الثاني من فترة النوم – في الساعات الأربع الأخيرة.
عند الرضع، يختلف التقسيم قليلاً. فالرضع لديهم نوم نشط (يشبه نوم حركة العين السريعة REM)؛ ونوم غير نشط (يشبه نوم الموجة البطيئة في الخصائص والوظائف). يتوقف هذا التقسيم في عمر 3-5 أشهر.
يقضي الرضع 50% من وقت نومهم في نوم الأحلام. في مرحلة الطفولة المبكرة، يلعب نوم الأحلام دوراً في تنشيط وربط الخلايا العصبية والسلوكيات التي ستظهر لاحقاً في اليقظة، مثل الابتسام.
